안녕하세요~

소중한 당신을 위한, 율아한의원입니다!

지난 10월 9일 일요일 아침 SBSbiz<당신을 웃게 할 건강정보, 스마일>에서
'가을 환절기 건강정보'에 대한 이야기를 다뤘는데요~

동탄 율아한의원의 김형석 원장님이 출연하셔서 가을 환절기 면역력 올리는 방법부터 우리 아이의 성장을 위한 올바른 건강 습관까지 다양한 이야기를 나누었습니다.
 

​가을 환절기 건강을 지킬 수 있는 핵심 정보!

​간략히 정리해서 알려드릴게요~
 

​환절기! 면역력이 떨어지는 이유는 무엇일까요?

​일교차가 많이 나게 되면, 우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 많은 에너지를 사용하게 되고, 면역세포에 사용되는 에너지는 줄어들어 면역력이 떨어지게 됩니다.

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면역력, 왜 떨어지면 문제가 될까요?

​면역력은 인체의 방패막으로, 각종 바이러스와 세균 등 인체에 해가 되는 요소들을 방어해주는 힘입니다.

그래서 면역력이 떨어지는 환절기에는 특히 코로나19와 같은 다양한 질환에 노출되기 쉬워지고, 만성질환이 있다면 더욱 악화될 가능성이 높아집니다.

면역력 강화에 도움이 되는 녹용!

녹용에 대해 동의보감에서는 '양기를 굳세게 하고 기혈을보하며, 정기를 더해주고, 근골을 강하게 한다.'고 기록되어 있습니다. 또한 83세까지 장수한 영조가 건강을 위해 즐겨 먹은 것으로도 알려져 있습니다.

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​녹용은 수사슴의 뿔을 약재로 사용하는 것으로, 사슴의 뿔은 1년을 주기로 자라고, 자연탈락을 반복하며, 동물의 뿔 중 유일하게 뿔의 끝까지 혈액이 도달합니다. 그만큼 녹용은 강한 생명력을 가진 것으로 볼 수 있습니다.

녹용은 부위별 효능이 다르다는 특징이 있는데요.

가장 윗부분부터 분골, 상대, 중대, 하대로 나뉘어집니다.

뿔의 위쪽으로 갈수록 품질이 좋은 것으로 볼 수 있습니다.
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뿔의 가장 윗부분인 분골팁은

생장점이 있어 영양성분이 풍부하고, 세포 활성도가 활발하여

어린이 성장과 성인의 기력회복에 많이 사용됩니다.

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​녹용의 상대는 단백질과 콜라겐을 많이 함유하고 있어, 혈행개선과 피로회복에 도움이 됩니다.

​녹용의 중대는 혈관세포가 다량으로 분포되어 있어 혈액순환과 부인과질환에 주로 사용됩니다.

​녹용의 하대는 무기질과 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방과 어린이 뼈건강에 도움이 됩니다.

가을 환절기, 꼭 필요한 영양소가 있습니다.

​바로 '마그네슘'인데요~

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마그네슘은 주로 해조류와 녹색채소를 통해 섭취할 수 있는데,

바쁜 현대 사회에서 챙겨먹기란 쉽지 않습니다.

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​마그네슘은 근육의 이완과 신경계 진정 효과가 있어, 부족하면 근육의 경련과 떨림, 긴장성 두통 등이 나타납니다. 또한 마그네슘은 비타민 D를 활성화하는데요. 비타민D는 칼슘의 체내 흡수를 돕기 때문에, 마그네슘의 부족은 칼슘 흡수의 저하를 유발하여 뼈 건강에 영향을 미칩니다.

​​물 속에 이온화되어 있는 미네랄은 인공합성 미네랄보다 체내 흡수율 높기 때문에, 마그네슘을 비롯한 다양한 영양소는 보충제보다 물 형태로 섭취하면 흡수율이 더 높아집니다.  
환절기가 되면 면역력에 더해 머리카락이 많이 빠져 고민인 분들이 계실텐데요.

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건조해진 날씨는 두피에도 영향을 미칩니다.

​모근이 약해지고, 영양공급이 원활하지 못해 모발 성장이 멈추게 됩니다. 또한 두피 혈액순환의 저하는 두피와 모발의 유분과 수분의 균형을 깨뜨려 두피 건강에 더욱 악영향을 미칩니다.

​탈모, 두피 건강과 관련하여 시중에 많은 제품들이 출시되어 있는데요.

​이번 방송에서는 탈모 예방 식품으로, 멍게가 소개되었습니다. 멍게껍질의 콘드로이틴 황산과 글라이코사미노글리칸이라는 성분이 탈모의 원인 물질의 생성을 억제하고, 모낭을 건강하게 만들어줍니다.

이번 방송에서는 아이의 키 성장과 관련된 건강정보에 대해서도 이야기를 나누었습니다.
아이들의 키는 부모의 키에 따라 결정되는 것으로 알고 계신 분들이 많을 것 같은데요.

그런데 키 성장에 대해 유전적 요인은 약 23%, 환경적 요인은 약 77%로, 식습관과 수면, 운동 등의 후천적 관리가 키 성장에 더 많은 영향을 미칩니다. 이는 키 성장에 있어서 중요한 부분은 키가 클 수 있는 환경을 만들어주는 것임을 시사합니다. ​
아이들의 키 성장을 위해서는 성장판이 닫히는 시기를 늦추고, 성장세포의 활성화를 촉진하는 것입니다.

​​그런데 성장판이 닫히는 시기를 앞당기는 요소가 있습니다.
바로 성조숙증입니다.

​성조숙증은 이른 시기에 사춘기가 시작되는 것으로, 성호르몬의 분비가 시작되면 성장호르몬의 분비는 감소하고, 성장판이 닫히기 시작합니다.

​​성조숙증의 초기에는 키가 빠른 속도로 자라지만, 키가 클 수 있는 시간은 짧아져 최종 키는 감소하는 결과를 초래합니다.
​성조숙증의 치료는 시기가 중요합니다.
아이에게서 이른 2차 성징의 징후가 발견되면 빠르고 적극적인 치료가 필요합니다. 성조숙증은 아이의 건강과 심리발달에 영향을 미치므로 부모님의 관심이 더욱 필요합니다.​​성장판은 뼈와 뼈 사이에 연골판이 끼어 있는 형태로 존재하는데, 성장판을 자극하면 키가 크는데 도움이 됩니다.
​키 성장에 도움이 되는 운동으로는 줄넘기, 농구, 축구 등이 있으며, 잠들기 전 스트레칭과 마사지도 성장판을 자극하는 효과가 있습니다.
스트레칭과 마사지는 낮 시간 동안 쌓인 근육의 피로를 풀어주고, 근육을 이완시키며, 성장판을 자극하여, 간단하게 10분 정도 하는 것만으로도, 성장호르몬의 분비가 3배 이상 증가하는 효과를 얻을 수 있습니다.
운동과 스트레칭, 마사지 등은 꾸준히 해주어야 성장판을 자극하여 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.

환절기 면역력 저하로 힘드신 분들과
​아이들이 잘 크고 있는지, 키는 얼마나 더 클 수 있을지 등
소아성장에 대해 궁금한 점이 있으시면
편하게 율아한의원으로 문의해주세요~

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​율아한의원은 환자분들이 편하게 치료받으실 수 있도록 평일 매일 야간진료/ 토. 일. 공휴일 진료를 하고 있습니다.

​​​평일 진료시간 : 오전 9시 30분 - 오후 8시 30분 ( 점심시간 1시 - 2시 )
토, 일, 공휴일 진료시간 : 오전 10시 - 오후 3시 ( 점심시간 없음 )

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